www.krasna.nova.cz – 5 rychlých protahovacích cviků, kterými začít lepší den

Jedná se veskrze o příjemná a nenáročná cvičení, která však mají obrovské pozitivní účinky na náš organismus.
Vyzkoušejte tuto jednoduchou protahovací sestavu, která vám zabere chvilku, ale s vaším tělem (a často i myslí) udělá doslova zázraky!

 

1. Protažení v lehu na zádech

Položte se na zem a udělejte si kolem sebe dostatek prostoru. „Paže s nádechem vzpažte a protáhněte se co nejvíce do dálky až do konečků prstů na nohách i na rukách. S výdechem uvolněte a s nádechem proveďte znovu. Při dalším opakování si navíc zkuste uvědomit otevření podpaží tak, jako byste chtěly přitisknout ramena a horní část nadloktí co nejvíce do podložky. Krásně tak uvolníte lymfatické uzliny v podpaží a umožníte tak lymfě lépe protékat pažemi,“ doporučuje Jana Havrdová z nezávislé iniciativy Česko se hýbe. Cvik proveďte cca 3x a uvolněte.

Celý článek

Denisa Sládková
Office asistentka FISAF.cz
Komentáře